تشغيل ملف صوتي

إنه منتصف الشتاء ، واحتمال الأيام المشمسة الدافئة بعيد المنال.بالنسبة للبعض منا ، هذا هو الأكثرمحزن وقت من السنة ، حيث يكون ضوء النهار محدودًا ويكون الطقس غالبًا بائسًا - هذا هو الوقت بلوز الشتاء مجموعة في. إذن ما الذي يمكن عمله ارفع معنوياتنا؟

يمكن أن تجعلنا الأيام القصيرة والليالي الطويلة نشعر تحت، وهذا يمكن أن يجعلنا نأكل أكثر وممارسة الرياضة بشكل أقل.بعض الخوفالشعور بالوحدةوالعزلة خلال أشهر الظلام الطويل.هؤلاء الناس الذين يعانون هذا الموسمتقلبات مزاجية أكثر جدية توصف بأنها تمتلك الاضطرابات العاطفية الموسمية- أو حزين للاختصار.إنه نوع مناكتئاب بنمط موسمي ناتج عن قلة الضوء ويعتقد أنه يؤثر على جزء الدماغ الذي يتحكم في النوم والشهية والمزاج ومستويات النشاط.

جيني سكوت طومسون هي شخص واحد تم تشخيصه مع حزن.وقالت لبي بي سي: "عانيت من فتراتإنهاكوالبؤس الذي بدا غير متناسب مع ما كان يحدث في حياتي ".تم وصفهاالعلاج بالضوء، والتي تنطوي على الجلوس أمام صندوق ضوئي.بالإضافة إلى الخروج خلال ساعات النهار ، يُعتقد أن هذا يساعد أي شخص يتأثر بكآبة الشتاء.

على الرغم من أن الحصول على المزيد من الضوء هو علاج واضح ، مضادات الاكتئاب يمكن أن يساعد أولئك الذين يعانون من اكتئاب أكثر حدة عن طريق زيادة كمية السيروتونينفي الدماغ.لكن هذا ليس مناسبًا للجميع ، ويمكن للكثير منا محاولة تعديلهعقلية.تقول عالمة النفس الإكلينيكي لورا كيز ، "قد يكون من المفيد التفكير في كيفية القيام بذلكيتكيف أنماط الأكل والتمارين الرياضية الخاصة بك مع تغير الموسم ، تمامًا كما يحدث في الطبيعة مع تكيف النباتات والحيوانات ".

قد يبدو القول اسهل من الفعلولكن قبول الشتاء والتفكير الإيجابي قد يكون تنشيطنحن.تسأل إستر دي لا فورد ، التي تكتب لموقع BBC Social على الويب ، "ماذا لو اكتشفنا ما يمكن أن تقدمه لنا هذه المرحلة من الشتاء ، بدلاً منحزينتلك الأشياء التي يأخذها بعيدًا؟ "تقترح أن نستخدم هذا الوقت للراحة والتفكير والإبطاء والسكون والتجديد.ربما يمنعنا هذا من الشوق للصيف؟